Serenidad

Serenidad

- Definición: Ser la persona en la que quieres que el otro se convierta.

- Poder de la Percepción: Nadie puede hacerte enojar sin tu permiso

- Valor: Integridad

- Objetivo: Mantener la calma suficiente como para enseñar a los niños cómo comportarse con mi ejemplo.

- Manera en que ayuda al Cerebro: El cerebro funciona de manera óptima en ambientes seguros.

- Desarrollo emocional: Manejo de la ira es parte integral de la competencia social

Principios de la Calma:

1.- La compostura es el autocontrol en la acción. Es la habilidad pre-requisito que los adultos necesitan para disciplinar a los niños.

2.- Relaciones seguras y sanas requieren que controlemos nuestro propio malestar. Nadie puede hacernos enojar sin nuestro permiso.

3.- Comenzar cada día de forma inteligente y pon en práctica las actividades de reducción de estrés.

4.- El  trabajo del maestro en el aula es mantener la seguridad del grupo para que los niños puedan aprender. El trabajo de los niños es mantener el aula segura.

Principio #1: Serenidad es auto control en acción.  Es la habilidad pre-requisito que los adultos necesitan para disciplinar a los niños.

El programa de disciplina consciente tiene un enfoque en el control de sí mismo. El poder de la reflexión es el poder que fortalece tu compostura. Inhala y di a ti mismo: "Nadie puede hacerme enojar", luego exhala y di a ti mismo, "sin mi permiso." Hazlo una vez más. La forma en que elegimos percibir una situación dicta nuestro nivel de malestar o compostura. El poder de la percepción nos recuerda que la compostura es una elección que podemos hacer, sin importar lo loco que el mundo exterior parezca ser.

El autocontrol es el control mental. Es ser consciente de tus propios pensamientos y sentimientos. Al tener esta conciencia, te conviertes en el director de tu comportamiento. Sin autocontrol tu vida esta en función de las personas, los acontecimientos y las cosas.  Puedes ir por la vida en automático, inconsciente de tí mismo o centrándote únicamente en lo que otras personas piensan y sienten.

Los maestros que han dominado el autocontrol y modelan la destreza de compostura, logran lo siguiente:

1.- Concentrarse en lo que quieren lograr en el niño.

2.- Celebrar los éxitos y elecciones del niño.

3.- Ver situaciones desde la perspectiva del niño, así como desde su propia perspectiva.

4.- Enseñar creativamente al niño cómo comunicar sus deseos y frustraciones con palabras, y de una manera aceptable.

5.- Apoyar al el niño a ser responsable de estas enseñanzas.

Un adulto fuera de control no puede hacer ninguna de estas cosas. Los adultos fuera de control se centran en lo que no quieren que suceda (¡Para esto que este minuto!) Ellos ven sólo desde su propio punto de vista (“¡Me estas volviendo loco!) También castigan más que enseñar. (¡Ve a la oficina!)

Cuando se pierde el control de sí mismo, se pierde su capacidad para disciplinar. Por esta razón auto control - la conciencia de sus propios pensamientos y sentimientos - debe ser su primera prioridad como maestro. No podemos tener maestros que gritan pidiendo a los niños que están callados.  No podemos atribuir un comportamiento negativo a los niños y esperar que se respeten mutuamente. No podemos seguir discutiendo con otros docentes al tiempo que exiges a los niños que utilicen estrategias de resolución de problemas. Es tiempo que los adultos comiencen a ser líderes  en lugar de simplemente exigir mejores maneras de actuar de los demás.

Principio #2: Relaciones seguras y sanas requieren que controlemos nuestra propia molestia.  Nadie puede hacernos enojar sin nuestro permiso.

"Mira lo que me hiciste hacer. ¡No me obligues a enviarte a tiempo fuera!". “Me estas volviendo loca!” Cuando se recurre a estas exclamaciones airadas, se envía un mensaje a los niños que ellos son responsables de tu malestar. Cuando se coloca a alguien a cargo de tus emociones, esa persona esta a cargo de ti.

¿No sería mejor estar en control de tu propia vida? Para ello, debes de estar preparado para controlar tu propio malestar. Tu percepción de una experiencia crea tus sentimientos acerca de ese evento.

Cada uno de nosotros lleva una imagen de nuestra forma de pensar de cómo debería funcionar el mundo. Somos conscientes de algunos aspectos de esta imagen e inconscientes de otros. Vemos el mundo no como es, sino a través de la lente de nuestros juicios acerca de lo que es deseable. Esta lente altera todo. El malestar no es causado por la otra persona. Está provocado por la otra persona. Malestar es un trabajo interno. Nunca estás disgustado por la razón que piensas que estas enojado realmente.

Compromiso # 1: Reconozco que cuando me siento molesto es porque el mundo no va a mi manera. Estoy dispuesto a pasar un tiempo trabajando en ser dueño de mi propio malestar. Yo no quiero dar mi poder a otros, y luego culparlos por tomarlo. Quiero más control de mi vida.

El manejo de la ira es un trabajo desde adentro

La ira es difícil para todos. Muchos maestros se han sentido fuera de control de ira. El primer paso para aprender a controlar la ira es averiguar de dónde viene y cómo funciona. El estrés y los pensamientos desencadenantes son dos elementos específicos que siempre preceden a una reacción. El estrés es la gasolina del pensamiento y los pensamientos desencadenantes son el cerillo que crean la explosión. Hay una razón importante por la que el estrés y la ira están tan estrechamente relacionados. Excepto cuando usted ha sido amenazado físicamente, la función principal de la ira es para aliviar el estrés. La respuesta al estrés en el cuerpo emite productos químicos. A niveles altos estos químicos no son confortantes y a veces el cuerpo se vuelve tenso, rígido y doloroso. La ira puede bloquear momentáneamente la conciencia dolorosa de estrés. Ya que el estrés aumenta, el cuerpo se siente como que quiere volar. La ira puede actuar como una válvula de cierre rápido para un sistema que esta estresado.

La relación del niño con el estrés es la mismo que la de un adulto. Los maestros a menudo comentan que algunos niños estallan violentamente y parecen disfrutar de esto. Esa es la parte de liberación de la ecuación. Los niños que se ven afectados son los niños que experimentan altos niveles de estrés crónico. Cualquier programa de manejo de la ira debe incluir estrategias eficaces para identificar y cambiar los pensamientos detonantes así  como la voluntad de reducir o lidiar con el estrés.

Pensamientos Detonantes

Los pensamiento detonantes transforman el alto nivel de estrés en ataques de arrebato. Estos pensamientos distorsionan la situación haciendo que parezca más grande de lo que es, por lo que los comportamientos infantiles parecen deliberados y malos. Un paso esencial en el manejo de la ira es aprender cuales son los pensamientos que disparan tu ira. Los pensamientos detonantes  pueden hacer que te sientas impotente. Cuando te sientes impotente, es probable que culpes  a alguien más. A través de la culpa tratas de hacer sufrir a los demás por lo que te ha sucedido a ti. Esta es una forma de ataque. No crea seguridad en el aula. Puede crear peligro en cualquier momento si se intenta hacer a alguien más responsable para tu malestar.  Los pensamientos detonantes impiden ver las causas subyacentes de la conducta. Hay tres categorías de pensamientos detonantes:

1.- Intención Supuesta: El maestro piensa que el niño se está portando mal deliberadamente para molestarlo, o a el grupo u otro estudiante.

2.- Ampliación: En la mente del maestro, la situación es mucho peor que en la realidad.

3.- Etiquetado: El maestro utiliza palabras negativas o despectivas para describir a el niño o su comportamiento.

Cambio de pensamientos Detonantes a los pensamientos Calmantes

Los pensamientos se pueden cambiar de dos maneras. 

1) Diciendo: "Estoy seguro", le envío un mensaje a mi cerebro para desactivar el sistema de alarma del estrés. Cuando digo: "Yo estoy tranquilo", asisto a  mi cuerpo en la relajación. Al decir: "Yo puedo manejar esto", afirmo a mí mismo que soy capaz. Esto me permite mantener la calma para que el niño sepa que el problema actual le pertenece y no a mí. Mi trabajo es ayudar al niño a encontrar soluciones a su problema. Cuando las soluciones vienen, el niño se sentirá con confianza y éxito en la solución de su propio problema. Esto construye el carácter y la responsabilidad.

2) Refutando los pensamientos detonantes requiere que hablar acerca de estos pensamientos y percibir la situación de manera diferente.  Se debe ver más allá de la conducta del niño y asignar una intención positiva para las acciones del niño.

Compromiso # 2: Entiendo que las personas o situaciones no me hacen enojar, pero pueden desencadenar mi cólera. Estos botones de disparo provienen de mi propio sentido de insuficiencia y las heridas del pasado. Al elegir a respirar profundamente y calmarme, yo soy capaz de sanar viejas heridas y ser proactivo con los niños. Estoy listo para tener mi propio malestar.

Compromiso # 3: Entiendo que el castigo y la culpa, consiguen que los niños se sientan mal y no son soluciones sino parte del problema. Ahora estoy listo para dejar de lado la necesidad de castigar, vengarme y culpar a otros de cómo elijo sentirme.

Principio # 3: Comience el día de forma inteligente para activar el 
cerebro y poner en práctica las actividades de reducción de estrés.

Muchos niños llegan a la escuela con mucho estrés. La transición de hijo a estudiante es  tremenda. Lo mismo para los maestros. Algunos días la transición puede ser difícil. La siguiente rutina para empezar el día está diseñada basada en la investigación a la respuesta del cerebro al estrés, crear un clima emocional favorable y ayudar a los niños a concentrarse durante la transición del hogar a la escuela. Los componentes de la rutina son los siguientes:

1.- Actividad para unir (para llevar a todos juntos).

2.- Actividad para desactivar la respuesta estrés (respiración profunda y estiramiento).

3.- Actividad para conectar a los niños con el profesor y con los demás (el tacto o el contacto visual).

4.- Actividad para comprometer a uno mismo para el aprendizaje (meta para el cerebro).

Reduce el estrés

El Manejo de la ira requiere que los docentes puedan hacerlo para poder implementar actividades de reducción de estrés en el aula. Los tres habilidades de reducción del estrés esenciales para programas de manejo de la ira de éxito son:

1.- Ser capaz de relajarse: Esto debe hacerse en un horario regular para bloquear el estrés acumulado.

Actividades para relajarse:

1. Drenar
2. Globo
3. Pretzel
4. Estiramientos
5. Tomar un viaje imaginario utilizando movimientos.

2.- Ser capaz de concentrarse: Reconocer las señales de alerta temprana de la ira es un requisito previo para el manejo del enojo.  Cuando nos estresamos, nos sentimos abrumados, frustrados y/o ansiosos y el cuerpo nos envía señales. Estas señales indican que se necesita un cambio. Si no somos conscientes de las señales de advertencia, podemos perder el control de nosotros mismos y no ser capaces de hacer los cambios necesarios en nuestros comportamientos.

Actividades para concentrarse:

1. Sentir su latido.
2. Decir hola (Tocar una parte del cuerpo y mentalmente saludarla)

3.- Ser capaz de respirar: Lo primero que sucede cuando se experimenta una situación estresante es que se contiene la respiración o se empieza a tomar respiraciones cortas y poco profundas. La respiración es un antídoto contra el estrés.  Nuestros estados mentales y emocionales se reflejan en la forma en que respiramos. Nuestra respiración tiende a ser rápida y superficial cuando nos sentimos confundidos, tensos, asustados o enojados. Tenemos la tendencia a contener la respiración, produciendo cambios descendentes en la corteza de nuestro cerebro (el pensamiento) a la base del cerebro (la lucha), produciendo enojo. Conscientemente alentando la respiración y haciéndola profunda, traemos  más oxígeno a los pulmones y el cerebro actúa con una mayor claridad, calma y la energía. La respiración es una de las pocas funciones fisiológicas que es automática, y también funciona de manera consciente. 

Actividades para respirar:

1. Respiro del ombligo (Respirar profundo sintiendo el ombligo)
2. STAR (Smile, Take a deep breath, and, Relax)

Cerebro inteligente

La Calma es un reflejo de un sistema nervioso equilibrado. Un sistema nervioso desequilibrado produce niños que golpean, luchando por controlar la estimulación. La estimulación puede sentirse demasiado o muy poco en el niño. Algunos niños tienden a ser agresivos y algunos niños pueden tender a retirarse. Sin la habilidad de la compostura, la violencia es inevitable se convierte en una falta de compostura que conduce a cualquiera irritabilidad y letargo. La Irritabilidad se manifiesta en un ataque a los demás y el letargo indica un ataque contra uno mismo.

Los tres primeros años de vida son el período más crítico en el desarrollo neuronal humano. En esta etapa el niño aprende que el mundo es seguro y confiable, aprende a hablar y reconocer caras familiares, y aprende cómo utilizar el comportamiento de interacción con los demás. Durante los años de la primera infancia el cerebro y el cuerpo utilizan las experiencias para educar al sistema nervioso hacia las respuestas al estrés del niño. La exposición a los factores de estrés durante este tiempo puede ser perjudicial para la sensibilidad del sistema nervioso de los niños, lo que impide la capacidad de demorar la gratificación, superar la impulsividad, sentir remordimiento, establecer cercanía, demostrar empatía por los demás, establecer amistades y mantener la compostura. Un sistema nervioso que se dañó puede desarrollar un sistema de alarma más reactivó, debilitar la motivación de un niño a comportarse en el futuro, sabotear la capacidad para formar enlaces con otros y evitar que el niño sea capaz de enfocar.

La construcción de un sistema de alarma equilibrado: ¿Es seguro?

Es importante tener un sistema de alarma equilibrado, que funcione bien. El período más sensible para el desarrollo de un sistema de alarma sana es los primeros tres años de vida. Si un niño experimenta persistentes amenazas y factores de estrés, el sistema de alarma se vuelve fuera de balance. Puede llegar a ser más sensible o menos sensible. Ambos crean enormes problemas para lograr superar. Un sistema de alarma hipersensible establece un escudo hasta percibir problemas donde no hay ninguno. Los niños con un sistema de alarma más reactivo tienden a responder a los eventos cotidianos en formas de defensa o de ataque. Tienden a perder los estribos cuando no consiguen lo que quieren. Ellos no manejan la decepción o frustración bien y suelen actuar según sus sentimientos.

Un sistema nervioso que esta estresado de manera crónica se puede apagar y volver lento. Un sistema de alarma que trabaja por debajo de lo esperado creará un niño que lucha por sentir, parece fuera de control, exhibiendo actos extraños de la violencia, ignoran el peligro real y desprecian de la empatía. Es como tener un sistema de alarma en su casa que no funciona.

Entendiendo el  temperamento

El temperamento es la estructura del cableado que cada niño tiene al nacer. El temperamento no se refleja en el comportamiento ocasional. Es un patrón que es coherente en el tiempo. Un temperamento del niño puede ser pensado como una constelación de nueve características. Cada niño tendrá cada uno de los nueve rasgos en diferentes proporciones. 

Los nueve rasgos son los siguientes:

a) Nivel de actividad: ¿Cuánta actividad o inquietud demuestra el niño? ¿Cuánto movimiento espontáneo muestra? Un niño con este rasgo en un alto nivel sería muy activo, inquieto y nervioso. El niño rara vez reduce la velocidad y odia ser confinado.

b) Calidad de ánimo: ¿Cómo describiría la disposición básica del niño? ¿Positiva y feliz o negativo y exigente? Un niño con este rasgo en un alto nivel sería de mal humor o serio. El niño parece conseguir poco placer de la vida.

c) Acercarse/Retirarse: ¿Cómo responde el niño a nuevas experiencias? ¿Las vive con entusiasmo o con miedo? Un niño con este rasgo en un alto nivel será tímido o muy apegado.  El niño rechazará a intentar nuevas situaciones.

d) Rítmica: ¿Qué tan regular son los hábitos de comida, sueño y de digestión del niño? Un niño con este rasgo en un alto nivel estará hambriento y cansando a impredecibles periodos de tiempo. Tener horas regulares de comidas y de hora específica de dormir será un fuente de conflicto.

e) Adaptabilidad: ¿Cómo se adapta el niño a las transiciones y cambios?  Un niño con este rasgo en un alto nivel será ansioso y resistente a los cambios de actividades, comidas, rutinas y ropa.  Estos niños se vuelven rígidos y muy particulares.

f) Límite sensorial: ¿Cómo reaccionas el niño a los estímulos sensoriales como el ruido, luz, olor, sabores, dolor, clima, tacto? ¿Se sobre estimula fácilmente? Un niño con este rasgo en un alto nivel será fácilmente molestado por la manera en que la comida huele, la manera en se siente la ropa, el brillo de la luz o por el volumen del sonido.

g) Intensidad de las reacciones: ¿Qué tan intenso (fuerte) es la reacción del niño frente a un estímulo ya sea positivo o negativo? Un niño con este rasgo en un alto nivel será fuerte y enérgico con todas sus emociones.

h) Distracción: ¿Qué tan distraído es el niño, particularmente cuando esta triste? ¿Puede el niño poner atención?  Un niño con este rasgo en un alto nivel tendrá problemas para concentrase y poner atención, será un soñador y tenderá a olvidar instrucciones.

i) Persistente: ¿Qué tanto tiempo puede el niño mantenerse enfocado en una sola cosa? Cuando esta contento haciendo una actividad ¿Se queda concentrado en esa actividad por un largo periodo? Cuando esta triste ¿Persiste tercamente intentando obtener lo que necesita?  Un niño con este rasgo en un alto nivel será extremadamente terco, no se rendirá y podrá hacer un berrinche hasta por un hora.

Principio #4: Mi trabajo es mantener nuestro salón seguro para que los niños puedan aprender.  El trabajo de los niños es ayudar a mantenerlo seguro.

Podemos diseñar un salón que construya una sensación de conexión o podemos enfocarnos totalmente en el aspecto académico y esperar que el grupo se conecte eventualmente.  Hay que recordar que el factor crítico para manejar el estrés es la seguridad.  Debemos construir un salón basado en seguridad para poder ayudar a todos los niños.

Comienza el ciclo escolar explicando a los niños tu trabajo y repíteselo constantemente.  Relaciona todo con la seguridad de ellos: “Dejar el material en el piso no es seguro.  Alguien puede caerse o el material puede perderse.  Esta técnica es muy útil pero no significan nada si el grupo no se siente psicológicamente seguro.  Para lograr esto tu debes de control tu enojo.  Cada vez que haces que los demás se sientan mal o los haces responsables de tu enojo se crea un estado de peligro en el salón.

Estructuras físicas que apoyan en la habilidad de la serenidad (compostura).

El lugar seguro ofrece la oportunidad a los niños de alejarse del grupo para poder calmarse y recuperar la serenidad cuando se sienten tristes, enojados o frustrados.  La elección de ser hirientes o servicial sólo puede ser tomada estando en calma.

Las juntas matutinas también ayudan a desarrollar la serenidad.  Estas juntas permiten unir al grupo, conectarse entre ellos, desestresarse y comprometerse a cuidarse y a aprender durante el día.  La rutina de la mañana dictará el tono del día.  Es el primer paso para desarrollar la familia escolar.  La junta se hace en un círculo para que todos tengan la misma visibilidad y que todos se sientan iguales.

Practica la serenidad con estos pasos:

1. Observa que tus pensamientos crean tus sentimientos.   Si te sientes triste, enojado o ansioso checa que es lo que estas pensando y hacia donde esta dirigida tu mente.  Puedes cambiar tu estado interno si cambias tu percepción.
2. Escucha que tan seguido culpas a los demás. Fíjate que tan seguido utilizas “Me haces que” o “No me hagas que” y cámbialos por “Voy a…”
3. Reconoce tus sentimientos: “Me siento triste y esta bien” “Me siento ansioso y esta bien”.
4. Empieza tus mañanas activando el cerebro o con la juntas matutinas.  Haz ejercicios de reducción de estrés para tu grupo y para ti a lo largo del día.
5. Ten la disposición de ver las cosas de manera diferente y de cambiar tus pensamientos provocativos. Repite “Estoy seguro, estoy calmado y puedo manejar esto” durante tiempos en que te sientas triste o enojado.
6. Enséñales a tus alumnos cuál es tu y su trabajo “Mi trabajo es mantener seguro el salón.  Su trabajo es ayudarme a mantenerlo seguro.

Observa a tus alumnos

Los alumnos se agitan antes de perder el control.  Esta agitación es demostrada por el incremento o disminución de ciertos comportamientos.  Usualmente cuando un maestro observas estos comportamientos les piden a los niños que se concentren y que se pongan a trabajar, en lugar de hacer una actividad de reducción de estrés.  Cuando veas estos comportamientos recuérdales a tus alumnos respirar.

• Comportamientos incrementados:

• Movimiento de ojos: Los niños verán aquí y allá con mucha intensidad pero sin focus.
• No querer platicar:  Utilizan respuestas cortas como  “bien” o “nada”.
• Manos y pies ocupados: Golpear sus dedos, rozar sus piernas, abrir y cerrar libros, arrugar su ropa, patear el piso o columpiar sus pies.
• Entrar y salir a un grupo: Los niños querrán jugar con los demás y después dejar el grupo.  
• Empezar y no terminar una actividad: Poca atención en la actividad.  La inician y después de ponen a hacer otra cosa y luego regresan a la actividad.

• Comportamientos disminuidos:

• Mirada fija: Sueña despierto.
• Lenguaje Suave: Comienzan a hablar muy suavemente, con poco volumen.
• Manos Apretadas: Los niños apretarán sus manos, las pondrán adentro de sus bolsillos, se sentarán sobre ellas, las cruzarán.
• Se retiran de las Actividades: Dejan los grupos, se van quedando atrás en la actividad y deciden retirarse, alejándose de la actividad y de la gente.